Kodėl 10 000 žingsnių diena yra puikus tikslas

Turinys

Išmeskite savo treniruoklius ar, jei jūs psichiškai laikosi savo veiksmų kiekvieną dieną, nustokite skaičiuoti. Ekspertas paskelbė tai beprasmis.

Jungtinių Amerikos Valstijų Johnso Hopkinso universiteto dr. Gregas Hageras, kompiuterių mokslininkas, teigė, kad 10 000 žingsnių yra savavališkas tikslas, galintis netgi pakenkti.

"Kodėl svarbu 10000 žingsnių? Kas yra didelis apie 10 000? "Hageras paprašė Amerikos asociacijos mokslo pažangos konferencijoje.

"Pasirodo, kad 1960 m. Japonijoje jie suprato, kad vidutinis japonis, vaikštęs per 10 000 žingsnių per dieną, sudegė kažką panašaus kaip 3 000 kalorijų ir tai, ką jie manė, kad vidutinis žmogus turėtų suvartoti. Todėl jie išrinko 10 000 žingsnių.

"Įsivaizduokite, kad visi mano, kad jie turi padaryti 10000 žingsnių, bet jei jūs iš tikrųjų fiziškai negalėsite to padaryti. Jūs taip pat galėtumėte padaryti žalos ar sugadinti".

Dabar mes neturime nieko prieš Hagerį, jis yra jo srities ekspertas ir tikriausiai puikus žmogus, ir įdomus (ir tiesus) jo platesnis teiginys apie mokslo stoką, kad būtų išlaikytas fitneso programų efektyvumas. Tačiau atrodo, kad šiek tiek verta šaudyti 10 000 žingsnių per dieną.

Pradedantiesiems, pasinaudodamas savo argumentu prieš jį, atrodo, kad nėra jokių įrodymų, kad žmonės rizikuoja patirti žalą, bandydami pasiekti 10 000 žingsnių per dieną.

Be to, yra nesąžininga išplėsti šią kritiką visiems fitneso stebėjams. Dauguma yra ne tik žingsnių skaitikliai - jie taip pat seka kalorijas ir aktyvumą, derindami įvairius duomenis, norėdami parodyti savo judėjimo vaizdą ir nurodyti, kur galite padaryti daugiau, kad pagerintumėte savo sveikatą.

Kaip tai įvyksta, daugelis iš jų taip pat leidžia jums koreguoti žingsnius, todėl, jei esate pagyvenę žmonės ar negalintys, galite juos sumažinti.

Jei mes einame po savavališkų fitneso tikslų, yra daugybė kitų, kad galėtumėte vykti. Pavyzdžiui, kai žmonės rengia maratoną, jie dirba 26,2 myliomis, nes kareivis Pheidippides, tariamai, skrido tame atstumu nuo mūšio lauko netoli Maratono miesto, Graikijos, iki Atėnų 490 m. Pr. Kr.

Paprastai fitnesas nėra tikslus. Jei kiekvienas žmogus turėtų tiksliai atlikti veiksmus, kad galėtų gyventi amžinai, tai būtų puiku, bet iki to laiko viskas, kas jus skatina padaryti šiek tiek daugiau pratybų, beveik visada yra teigiamas, o 10 000 žingsnių tikslas yra tai, ko daugeliui žmonių .

Tai iš tikrųjų yra labai geras tikslas, nes tai pasiekiama daugumai žmonių ir natūraliai apima ne mažiau kaip 30 minučių vidutinio aktyvumo per dieną, o tai yra NHS nustatytas (neapsprendžiamas) tikslas.

REKOMENDUOJAMA: Ar tikrai reikia imtis 10 000 žingsnių per dieną?

Tai nėra pirmas kartas, kai kažkas ėmėsi link fizinių treniruoklių, ir tai nebus paskutinis. Atrodo, kad žmonės susiduria su jais dėl įvairių priežasčių, dažniausiai jie neišsprendžia visų jūsų sveikatos ir fizinės būklės problemų vienu metu.

Žinoma, jie nebus, ir niekas jų nereikalauja - ir sunku patikėti, kad žmonės seka savo švelnius veiklos pasiūlymus, taip griežtai kelia pavojų. Daugeliui žmonių jie yra patogus, palyginti nebrangus įrankis ir simbolis, kad jie bando ką nors padaryti apie savo gyvenimo būdą, kad jis būtų sveikas. Tai nėra labai blogai.

Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą