Kodėl verta sekti savo alkoholio vartojimą per vieną savaitę

Turinys

Labai lengva neteisingai suprasti, kiek alkoholio jūs gėrėte per tam tikrą savaitę, nes mažesnė dalis, nes kuo daugiau jūs linkę gerti, tuo mažiau tikėtina, kad jūs iš tiesų stebėsite. Tačiau tai ne tik didžiosios naktys, kurios gali paskatinti 14 vienetų per savaitę, kurią rekomenduoja visi Jungtinės Karalystės vyriausieji medicinos pareigūnai. Turėdamas porą gėrimų čia ir ten, galite greitai pridėti ir praleisti jus, kad iš viso.

Televizijos laidų vedėjas Adrianas Chilesas šią savaitę atskleidė, kad tik pradėdamas sekti jo geriamąjį, jis suprato, kad jis reguliariai pasiekė 80 vienetų per savaitę arba kartais 100.

"Aš buvau tiesiog įsitraukęs į tai, ką buvau atidavęs", - sakė Chilešas BBC "Breakfast". "Aš tikrai negerėjau, nesielgiuosi, negeriu per dieną, aš negeriu vien tik, aš negeriu "Visai nesiliauju vėl, bet kasdien geriu ką nors".

Jei grįšite atgal į savaitę ir susipažinsite su tuo, ką gėrėte, čia sunku nepaleisti kelių gėrimų arba nepakankamai įvertinkite gėrimų dydį ar stiprumą. Štai kodėl verta naudoti programą "Drinkaware" ir savaime suplanuoti alkoholio vartojimą per savaitę, nes rezultatai gali būti stebuklingi. Kiekvieną vakarą turėdami keletą gėrimų su pietumis gali atrodyti trivialus dalykas, tačiau savaitės pabaigoje galėsite lengvai suprasti, kad jūs sukūrėte 25-30 vienetų be menkiausių įsitikinimų, kad esate viršiję 14 vienetų gaires.

"Adrijos Chilesas pripažino alkoholio vaidmenį savo gyvenime ir jo sprendimas apsvarstyti alkoholio poveikį jo sveikatai, gerovei ir santykiams turi būti pasididžiavimas", - sako "Drinkaware" atstovas spaudai Benas Butleris.

Sužinokite apie susijusius penkis paprastus būdus mažinti alkoholio vartojimą. Geriausias nealkoholinis alus (ir keletas itin mažo alkoholio alaus), geriant tik vieną alų per dieną, gali sukelti širdies ligą

"Tyrimai rodo, kad jis nėra vienišas. Vis daugiau vyrų ir moterų, kurių amžius 45-64 m., Geria alkoholį taip, kad jiems kyla pavojus, kad gali kilti rimtų sveikatos problemų, pvz., Kepenų ligos, vėžio ar širdies ligų ".

Jei kasdien geriate, tai yra beveik neįmanoma išlaikyti iki 14 vienetų per savaitę, nes šeši pinti 4% alaus ar šešių 175 ml 13% vyno taurių prideda iki 14 vienetų, todėl kiekvieną savaitę paimkite bent porą dienų nuo alkoholinių gėrimų yra geriausias būdas išlaikyti savo suvartojimą rankoje.

"Jei nuspręsite gerti, tai geriausia, kad jūsų geriamoji dalis būtų tolygiai paskirstyta tris ar daugiau dienų", sako Butler. "Mes taip pat paskatinsime žmones galvoti apie keletą nedaug savaitgalinių alkoholinių gėrimų, kad padėtų jiems atsikratyti ir mažinti riziką".

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą