Kodėl praleisti svorį ir atsikratyti yra ne geriausi fitneso tikslai

Kada jūs ketinate pradėti fitneso smūgį, galbūt du svarbiausius klausimus, kuriuos turėtumėte užduoti sau, yra tai, ką jūs norite gauti iš to ir kaip jūs galite užtikrinti, kad jūs laikotės su juo visą gyvenimą, o ne tik porą savaičių .

Kalbant ypač apie laikomumą, ypač trumpalaikio tinkamumo režimo pasirinkimas gali būti neproduktyvus, nes tuo pat metu neatidėliotini rezultatai gali būti įspūdingi, todėl ilgainiui sunku išlaikyti pastangų lygį.

Tim Hayes yra asmeninis treneris ir "Peach" kūrėjas, programa, jungianti londonus su asmeniniais treneriais. Per savo 15 metų karjerą Hayes pastebėjo, kad vis daugiau ir daugiau klientų ateina pas jį su estetiniais tikslais, kuriuos dažnai skatina socialinės žiniasklaidos svetainėse, tokiose kaip "Instagram", tiekiamos nesaugumo. Mes kalbėjome su Hayes apie pokyčius, kuriuos matėme fitneso industrijoje, ir kokius fitneso tikslus jis mano, kad jie bus našesni.

Kokie yra bendri tikslai, kuriuos nustato žmonės, su kuriais dirbate? Ar jie pasikeitė per savo karjerą?

Aš dirbu visame pasaulyje, o apskritai pakrančių miestuose daugiausia dėmesio skiriama estetikai. Pastaruoju metu manau, kad tokie klientai tapo labiau apsėstas ir savikritiški, kaip jie atrodo. Aš ką nors išsiųsdavau man Instagram modelių nuotraukas, prašydamas suteikti jai panašų kūną. Turėjau atkreipti dėmesį į tai, kad tik 45 metų motina iš trijų su savo kompanija, kuri gali treniruotis tris kartus per savaitę, bando padaryti, kad ji atrodytų kaip 21 metų Victoria's Secret modelis. nusivylimas mums abu.

Kitame skalės gale buvo perėjimas prie to, kad taptų stipriu, o ne sutelkiant dėmesį į liesą po to, kai "hehtag #strongnotskinny" pradėjo daryti raundus. Tai reiškia, kad klientai turi daugiau prasmingų tikslų, o tai savo ruožtu sukuria realesnius ir subtili pokyčius jų gyvenime. Tai neabejotinai žingsnis teisinga kryptimi, bet manau, kad fitneso rinkodaros varikliai turi ilgai ir sunkiai ieškoti to, ką jie parduoda. Aš vis dar žinau per daug asmeninių trenerių ir produktų, reklamuojančių 12 savaičių kūno transformaciją, kai reikia daug labiau dėmesio skirti tinkamumui ir stiprumui ilgalaikei sveikatai.

Gerai atrodo, yra pagrįstas tikslas - kodėl rezultatyvumo tikslas yra geriau?

Visuomenė teigia, kad turime atrodyti kaip "priekinio" dangalo fitneso modelis, kuris turi savigarbos vertę, o fitneso industrija sako, nepriklausomai nuo to, kas esate ir koks yra jūsų fitneso lygis, galite palyginti lengvai pasiekti per tris mėnesius. Norint pakeisti ilgalaikius sveiko gyvenimo būdo pokyčius reikia atsižvelgti į laiką. Daugiausia dėmesio skiriant trijų mėnesių svorio netekimo planui ar estetiniams tikslams, paprastai būna tam tikros rūšies bausmės ar atsipalaidavimo klientui ir visiškai nesusiję su įprasto gyvenimo būdo kontekstu, todėl daugelis treniruoklių salės narių nesiruošia.

Kurti tikslus, kurie orientuojasi į tai, kaip mes atliekame sesiją, kaip judame ir kaip jaučiame, yra lengviau perkelti į mūsų kasdienį gyvenimą ir keisti, kaip mes valgome, miegame ir valdome stresą ir kasdienius darbus. Tai labai svarbu, kad galėtumėte tinka ir likti tinka. Rezultatai natūraliai leis svorio netekti iš bendro sveiko gyvenimo būdo, tačiau dėmesys skiriamas nuo to, kad sukuria galingesnę ir teigiamą patirtį.

Mes turėjome klientą, kuris norėjo numesti svorį, bet kai susipažinome su juo, mes sužinojome, kad jis turi kelio skausmą, o tai, kas jam svarbiausia, grojo futbolą su sūnumi savo sode ir eina su savo šeima kalnų slidinėjimas. Vietoj jo svėrimo mes sutelkėme dėmesį į jo mobilumo tobulinimą, kad sumažintume savo kelio skausmą ir optimizuotų jo kūną. Dabar jis žaidžia futbolą su savo sūnumi, Kalėdų metu jis slidžia, jis mėgsta treniruotę ir, žinoma, dėl jo prarado svorį.

Kokie efektyvumo tikslai yra naudingi žmonėms, kai jie pradeda fitneso režimą?

Mūsų konsultavimo procesas yra labai individualus. Mes turime tiksliai suprasti, kas yra mūsų klientas, kas vyksta jų gyvenime dabar, kas įvyko anksčiau, ir kur jie nori eiti ir kodėl. Taigi tikriausiai geriau atsakysiu į šį klausimą su pavyzdžiu, o ne konkrečiais pratimais.

Aš turėjau klientą, kuris atėjo pas mane dėl svorio, nes tai, ką ji manė, instruktoriai norėjo išgirsti. Savo konsultacijose mes sužinojome, kad greitesnė 5K greitis buvo tikrai svarbi jai. Ji taip pat lankėsi jogos klasėje, tačiau negalėjo padaryti rankų ir kitų pozų, todėl pažvelgėme į juos ir pradėjome kurti pratybas, kad galėtume ją stiprinti. Dabar ji turi aiškų tvarkaraštį, jos 5K kartus toliau gerėja, ir netrukus ji pradės didinti atstumą. Ir ji vaikšto į jogos klasę, jos galva buvo aukšta, nes dabar ji gali sutriuškinti rankines rankas be paramos ir taip pat patekti į kitas pozas, kurių ji niekada negalvoja.

Taigi mano atsakymas į jūsų klausimą būtų leisti prarasti svorį. Pagalvokite apie tai, ko norėtumėte pasiekti, kas paskatintų jus šypseną, kas padidintų jūsų savigarbą, o tada sutelktų į tai, kad sustiprėtų.

Žiūrėkite susijusius 6 būdus, kaip pagerinti jūsų kūno pasitikėjimą, nesvarbu, kaip naudotis Parkrun.

Kaip manote, kokį efektą "įtakojantys" treniruokliai turėjo fitneso ir sveikatingumo industrijoje?

Tai tikrai priklauso nuo to, kam sekasi. Neabejotinai pasikeičia tai, kas apibrėžia savigarbą, o tai yra puiku pamatyti.Kitoje pusėje yra gausiai klijuoti plonių įtakų, fitneso modelių ir "Instagram" instruktorių, kurie siunčia nuotraukas prieš ir po visų, sutelkiant dėmesį tik į išvaizdą. Jei apskritai esate nesaugu, tai lengviau nei kada nors buvo įmestas į šį pasaulį. Vis daugiau ir daugiau žiūriu, kad jaunesnė karta ypač tampa apsėstas, kaip jie atrodo, ir aš žinau, kad valgymo sutrikimai vis dar didėja, o tai labai liūdna. Iš dalies dėl to sukūriau "Persikų" - pakeisti žmonių suvokimą apie tai, kas yra fitnesas, ir padėti žmonėms įveikti jų nesaugumą.

Aš neturiu nieko prieš norėdamas atrodyti gerai - mes visi darome ir nieko blogo, bet mes turėtume atkreipti dėmesį į ilgalaikius tvaresnius rezultatus. Nėra jokių greitų pataisymų, todėl aš galėčiau likti toli nuo bet kokios kompanijos, siūlančios pakeisti savo gyvenimą ir jūsų kūną per 12 savaičių, arba instruktoriams, kurie reikalauja turėti stebuklingų tablečių, mašinų ar fizinių pratimų, kad gautų "killer abs" per 30 dienų. Fitnesas keičia visą savo gyvenimą, o ne tik 12 savaičių.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą