Kodėl turėtumėte vengti alkoholio po mokymo

Po ilgo, sunkaus treniruotės niekas giliai nenusilpina jūsų troškulio, pavyzdžiui, ledo šalto lagerio pint. Akivaizdu, kad jums geriau taps vanduo, elektrolito gėrimas ar baltymų drebėjimas, tačiau kartais gintarinis nektaras gali nukentėti vietoje. Tiesą sakant, yra tiesioginė koreliacija tarp žmonių, kurie dirba daugiau ir alkoholio vartojimo, sako tyrimai, paskelbti Amerikos žurnalas "Sveikatos skatinimas". Bet kaip kenkia jūsų treniruotėms ir jūsų fitneso tikslams, yra pomidoras po treniruotės?

Lėtesnis atsigavimas

Kiekvienas, kuris kada nors turėjo keletą per daug, žinos, kad net paprastas užduotis ryte po to, kaip išlipti iš lovos, reikalauja didžiulių pastangų. Taigi, geriant po sunkios treniruotės, bus išvengta kitos dienos treniruotės, tačiau poveikis gali praeiti ir kitą dieną po to. Neigiamas poveikis yra dar ryškesnis, jei mokate ištvermės drausmės, pasak žurnalo paskelbtų tyrimų Sporto medicina, nes booze sulėtina greitį, kada jūsų kūnas atsigauna. Tai daro įtaką raumenų išgijimui, bet taip pat dar labiau pakerta jūsų imuninę sistemą, kuri jau yra susilpnėjusi jūsų ištvermės pastangų, todėl sunkiau kovoti su ligomis.

Maisto cravings

Praėjus treniruotėms, jūsų cukraus kiekis kraujyje yra mažas, nes daugelis jūsų lengvai prieinamų energijos atsargų ištuštinamos. Geriamoji naktis dar labiau sumažina jų skaičių, todėl kito ryto metu atsibunda hipoglikemijos būsena (labai žemas cukraus kiekis kraujyje), žurnalo duomenimis Diabeto priežiūra. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl mes norime saldžių ir riebių maisto produktų. Sulaikydamas, kad noras padidės, o tada sumažės cukraus kiekis kraujyje, todėl galėsite kovoti su motyvacija mokytis ir net jei sumažinsite energijos lygį, bus blogai atlikta. Turėkite didelius baltymų pusryčius su obuolių skrudinta kiaušiniais ir lieso šonine skrudinta rupija.

REKOMENDUOJAMOS: Sveiki pusryčiai verta gauti už

Blogas miegas

Nuolatinis kokybės miegas yra būtinas geresniam mokymuisi ir atsigavimui, o, kol miegas gali atsiųsti jums miegą greičiau, jis stipriai veikia miego kokybę. Tyrime dalyviai, kurie gėrė tik prieš miegą, turėjo lėtesnio bangos miego modelius (vadinamą delta aktyvumu), kuris yra gilaus miego laikotarpis, susijęs su atstatymu. Tačiau jie taip pat turėjo padidėjusius alfa bangų modelius, kuriuos jūsų smegenys rodomi esant dideliam budėjimo laikui Alkoholizmas: klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimai žurnalas. Šis alfa ir delta bangų varžymas sutrikdo miegą, todėl dažnai prabudau po geriamojo jausmo. Pasak žurnalo, efektyvumas miego trūkumo yra ryškesnis sportininkams Sporto medicina.

Riebalų saugojimas

Nesvarbu, ar jūs dirbate greičiau ar lengvesniam kūnui, pernelyg dažnai geriate pernelyg dažnai savo ambicijas, paprasčiausiai suteikiant jums daugiau. Alkoholio gramui yra septynios kalorijos, tik du mažiau nei riebalų gramas, tačiau skirtingai nuo riebalų, kurių sudėtyje yra vitaminų ir kitų gerai sveikatai būdingų junginių, alkoholio kalorijos yra maistingos tuščios, jų sudėtyje yra šiek tiek daugiau energijos nei jums nereikia. Pasak žurnalo "Clinical Laboratory Sciences" žurnalo, žurnalo "Clinical Laboratory Sciences" žurnalo duomenimis, šie kalcio perviršiai gali sukelti svorio padidėjimą ir nutukimą, kurių apie 200 kalorijų alaus pinti, arba 180 už 250 ml stiklo vyno.

REKOMENDUOJAMA: Kaip atsikratyti savo alaus pilvo (be pintinių pašalinimo)

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą