Kodėl turėtumėte mąstyti, pabandykite

Nors jūs galite apsvarstyti, kaip dirbti ir praktikuoti dėmesį, kad yra labai skirtingos veiklos, gali būti daug naudos, kurią gali tiekti. Abu galų gale suteiks jums galimybę pailsėti nuo kasdienio gyvenimo būdo ir, jei kovosite su meditacijos ramybe, netgi galite sužinoti, kad važiavimas yra efektyvesnis būdas tai padaryti nei tradicinė meditacija.

Protingas bėgimas gali būti vertinamas kaip naudojamas jūsų bėgimas kaip galimybė atmesti tai, kas praeityje, kelia jums nerimą, ignoruoja bet kokias galimas ateities problemas ir būna tikras. Tai veikla, kuri gali kuo labiau padidinti jūsų psichinę sveikatą, palyginti su jūsų fizine savijauta, suteikiant jums prieigą - ir netgi laukti to, kad tai neapsiribos vien tik svorio praradimu ar sveikatingumo gerinimu.

"Žmonės dažnai stengiasi rasti motyvaciją išeiti į darbą, linkę jausti tai, kad jie labiau norėtų daryti kažką kito, arba kad jie tai daro tik todėl, kad mano, kad turėtų naudotis fizine nauda", - sako psichoterapeutė Michelle Shanley , kuris dirba su važiuoklės mažmenininku SportsShoes.com.

"Šis neigiamas požiūris nėra motyvuojantis. Vietoj to, pasitarkite su požiūriu: "Noriu atiduoti mano protą, susieti su kūnu, pagerinti savo gerovę ir siūlyti sau laiko įvertinti mano aplinką". Tai reiškia, kad tai yra teigiama galimybė, o ne kliūtis. "

Kaip pradėti protingai važiuoti

Pirmasis jūsų įkvėpimo etapas, kai Shanley rekomenduoja keisti maršrutą, arba jei jūs turite laikytis savo įprasto maršruto, bent jau paleiskite jį priešinga kryptimi.

"Tai bus nuolatinis jūsų priminimas, kad šis kūrinys yra kitoks ir padės jums galvoti apie tai, kokios skirtingos įžvelgiančios vietos ir garsai", - sako "Shanley".

Prieš pradėdami dirbti, Shanley taip pat rekomenduoja patikrinti savo kūną.

"Paimk keletą akimirkų prieš pradėdami tikrai pastebėti, kaip jaučiasi jūsų raumenys", - sako Shanley. "Įsidėmėkite, ar jūsų pečiai jaučiasi tvirtai arba jei jūsų kojos yra sunkios dėl ankstesnio bėgimo. Jums gali būti žinoma, kad juntamas energingas ar pavargęs. Leisk sau tai daryti, be jokios savybės, bet vietoj to naudokite, kad padidintumėte savo supratimą. Kartodami šį procesą, kai grįšite iš savo bėgimo, atkreipkite dėmesį į skirtumus. "

Žiūrėkite susijusius tris mąstymo pratybas, siekiančias išbandyti būdą dirbti. Kaip apgalvotai gerti gėrimą, gali padėti išlaikyti jūsų širdį. "ChristmasMental Sveikatos sąmoningumo savaitė: kaip naudotis važiavimo pagalba jūsų psichinei sveikatai"

Susipažinimas su savo kūnu taip pat bus naudingas tuo, kad galėsite nustatyti savo tikslams svarbius tikslus pagal tai, kaip jaučiatės.

"Padidėjęs kūno supratimas leidžia mums klausytis, ką mūsų kūnai mums sako", - sako Shanley. "Kadangi jūs tampate labiau įvaldę šią veiklą, jūs mokysite pritaikyti savo verslą remiantis šia informacija, o ne nustatyti save tikslus, kurie ignoruoja, kaip jaučiatės tą pačią dieną".

Jūsų kūno klausymas vykdant važiavimą taip pat gali padėti išvengti sunkių sužalojimų. Kadangi jūs įpratote, kaip jūsų kūnas jaučiasi skirtinguose važiavimo etapuose, galite nustatyti, kurie skausmai yra normalūs ir kurie gali būti galimi sunkumai.

Vis tiek lengva būti griežta, kai dirbate, jei neveikia taip pat, kaip tikėjotės, sutelkiant dėmesį į neigiamas mintis, pvz., Kaip sunkiai veikia vaizduotė ar kaip toli nuo jūsų tikslinio laiko ar tempo. Žinoma, tai yra problema, kuri gali paveikti jus ir už tavęs, ir Shanley teigia, kad atsižvelgiant į tai, kad jūs galėtumėte susidoroti su šiuo neigiamumu, gali būti naudinga.

"Mes dažnai yra mūsų griežčiausi kritika, ir šis mentalitetas gali tapti toksiškas mūsų visuotinei gerovei", - sako Shanley. "Sąmoningumas ir pritarimas tampa toniku ir užtikrina puikų progą išmokyti savo smegenis būti sau geresniems. Tai praktika, kuri bus ne tik naudinga jums važiuojant, bet taip pat bus naudinga jūsų bendrai gerovei.

"Paveiskite didelį medį šalia švelniai tekančios upės. Kas kelias sekundes lapelis lėtai plūdi nuo medžio, nusileidžia upėje ir lėtai plūduriuoja pasroviui. Kiekvieną kartą, kai susiduriate su mintimi, kuri yra netinkama, įsivaizduokite ją ant lapų ir išplaukite.

"Pripažįstant, kad jūs turite šias mintis, žinodami, kad jūs neturite jų internalizuoti, galite jaustis vis labiau įgalioti ir savarankiškai".

Nors daugelis mano, kad vienas iš tvirto paleidimo reikalavimų yra tai, kad jūs atsikratote technologijos, taip pat galite naudoti technologijas, kad galėtumėte pasimėgauti mintimi. "Nike + Run Club" programa bendradarbiauja su "Atmintumo" programos "Headspace" programa, kuria pateikiama daug dėmesio skirtų laidų, kur "Headspace" įkūrėjas Andy Puddicombe pasakoja jums apie šį procesą.

Aš atidaviau "End of Day Run with Headspace", vadovaujama paleiskite "Nike + Run Club" programą, per kurią "Puddicombe" ir "Nike" treniruočių treneris Chrisas Bennettas aptarė, kaip elgtis atsargiai, kad išlaisvintų dienos stresą. Tai sukasi aplink, kai dėmesys kreipiamas į kūną ir pėdos smūgį, ypač kaip būdą paslėpti savo mintis į dabartinę akimirką, kai pradedate galvoti apie darbą ar kitus rūpesčius. Jei nesate tikri, kaip gerai apgalvoti veikimą ir dėkojame, kad žingsnis po žingsnio bus laikomasi minėtų principų, visi šie "Nike" programos naršyklėse esantys nemokami veiksmai yra puiki vieta pradėti.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą