Kaip laimėti kiekvieną vienos arbatos kovos rungtynę

"Arminė imtynė yra apie 50% stiprumo ir 50% technikos, todėl dauguma vaikinų galės įveikti ką nors stipresnį nei jie", - sako Kirlewas. Štai kaip geriau pasiekti abu.

Stovas

"Rasti aukštą stalą, kad galėtumėte kovoti atsistojus. Daugelis žmonių pasirenka sėdėti, bet vertikaliai padidina galią, kurią galite panaudoti. Jei esate dešine ranka, stovėkite su priekine kojelės linkena (dešine pėda) su savo kūnu labai arti stalo, kad maksimaliai padidintų energijos perdavimą. "

Kojų darbas

"Paspauskite savo pagrindinę koją prieš artimiausio stalo kojos viduje, kad pasiektumėte papildomą stabilumą. Tai ypač svarbu, jei susižeidžiate sėdint."

Pradzia

"Daugiausia ranka kovoja per pirmąsias porą sekundžių, taigi pradedant sunkiai ir greitai, jūs iš karto gaunate naudą. Palenkėkite riešą į priekį, kad padidintumėte svertą. Daugelis oponentų bandys" stumti "savo ranką, bet laimėti turėsite "traukite" ranką į tave, kuri silpnina jo dilbį. Pasiekite papildomą galią, perkelkite kūno svorį į kairę koją. "

Knuck Down Down

"Pro lenktynių kovoje mes turime trinkelius, todėl pirštai turi nepasiekti stalo, tačiau tai dažnai reikalaujama vokiečių rungtynėse. Išbandykite" viršutinio ritinio "metodą: riešo aukštis ir plaštakoje esančios viršutinės ribos, traukiant atgal, kad sulenktumėte jūsų priešininko riešą atgal, kad riešutai būtų pagrįsti. "

"Grip"

"Įsitikinkite, kad jūsų alkūnas nėra tiesiai priešais jūsų priešininką. Lūžiai turi būti šiek tiek įstrižainės, o kyla didesnė sužalojimo rizika, nes dilbio ir riešo nelygumai nėra natūralūs".

Nepatinka

"Pasirūpinkite, kad jūsų rodyklės pirštas būtų suvyniotas nykščiu, o ne nykščiu." Laikydami ranką užrakinta, riešo stabilumas ir energijos vartojimo efektyvumo didinimas ". 

Stephen Kirlew yra "Milton Keynes Armwrestling" narys. Daugiau informacijos rasite mkarmwrestling.co.uk. Ir patikrink šį nuostabų "Kirlew" vaizdo įrašą.

Armėnijos treniruotės

Supjaustykite"Sėkmė yra labiau priklausoma nuo sausgyslių stiprumo nei raumenų dydis, todėl aš darau daug pogrupių pratimų, tokių kaip stulbų garbanos ir" pull-ups ", ir palaikykite svorį kelioms sekundėms, kad dirbtumėte raiščius."

Pagalvokite apie neigiamą"Dirbdami sunkiasvoriose, neigiamose rinkiniuose [mažinant svorį, kuris yra sunkesnis nei galite pakelti], labai svarbu statyti stiprius ir stabilius raumenis. Aš sutelkiu dėmesį į bicepsus, dilbius ir atgal ". Vykdykite aukštį"Alpinizmas puikiai tinka didinti pirštų ir riešo stiprumą, o aš važiuoju bent kartą per savaitę".

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą