Darbo gyvenimas: 7 "Smart New Pick-Me-Ups"

Pradedant nuo dienos, kai jaučiatės tą pačią vidurnaktį, tuos energijos ir koncentracijos triukus įtrauks į savo kasdienę gyvenimą.

Jūs buvote pavargęs darbe, nes liko vėlai stebėti tą antrąjį epizodą Nusikalstami protai. Dabar tai yra dėl to, kad jūsų vaikas prabudo po dviejų, trečiųjų ir 5:00 val. Pakilti Nesijaudinkite - ar užmigti virš šio administratoriaus. Paimkite save ir galia per (ar tik padirbti).

1. Valgykite puikius pusryčius

Kickstart savo rytą geru maistu - kažkas subalansuotas su liesos baltymų ir sudėtingų angliavandenių deriniu. Iš esmės jie ilgesnį laiką palaiko jus ir užtikrina geresnį energijos lygį nei karbamidiniu būdu pagamintu skrudintuvu ir grūdais.

Taigi mėsa košę su migdolais ar sėklomis, ar padaugintus kiaušinius arba lašišą su pomidorais ir špinatais. Iš tikrųjų, pastarasis gali būti vienas, kai jis dirba vaikų darželyje.

2. Pareikškite pozą

Paimkite tą drąsią popietę, kad galėtumėte patobulinti savo laikyseną.

Kalifornijos universiteto moksliniai tyrimai parodė, kad priimant "galinę poziciją" arba atvirą poziciją (tiesiai, ištiesti pečiais atgal, o ne susiaurėjusiomis ar paslėptais), padidėja mūsų tvirtumo hormono testosterono lygis ir sumažėja kortizolio, hormono, susijusio su stresas.

3. Pasikalbėkite su koncentratu

Pagerinkite savo dėmesį šio administratoriaus užduočiai, pasakodamas darbo drauge apie jūsų kūdikį, kuris išties iš viršaus žemyn į Costa.

Pasak Mičigano universiteto tyrimo, 10 minučių draugiškas pokalbis skatina mūsų smegenų sritį, atsakingą už blaškymą, kad atitrauktų dėmesį. Kelionės į vandens aušintuvą, kas nors?

4. Gaukite kūrybinį impulsą

Jei ši genijų idėja tiesiog neprieinama prie jūsų, palikite savo stalą ir suraskite artimiausią, tyliausią "smegenų šturmo" parką.

Praleidus laiką gamtoje, žmonės 50% patyrė kūrybinę užduotį

JAV tyrime žmonės 50% patyrė kūrybinę užduotį, praleidę laiką gamtoje, pasitelkdami bet kokį dalyką, kuris buvo išjungtas.

Taigi, pakeiskite savo "iPad" į nešiojamąjį kompiuterį.

5. Gėrėk protingą

Tas cappuccino gali jus sutaupyti ryte, bet pabandykite neperkaisti kofeino per dieną. Vietoj to važiuokite žolelių arbata, kad jus atnaujintumėte - jie taip pat yra sveiki antioksidantai.

Arba bandykite išspausti citrina karštu vandeniu. Lemonas turi šarmingą poveikį, kuris subalansuoja bet kokį rūgštingumą jūsų organizme ir ramina uždegimą.

6. Suraskite bakstelėjimą

Pažymėti savo stalą? Kelios sekundės paleiskite riešus šaltu vandeniu, kad atsigaivintumėte ir pažadintumėte - tai viskas, ko reikia šaldyti kraują šioje srityje.

Be to, tai yra puikus triukas tiems 3am kūdikio prabudimo skambučiams.

7. Pradėkite doodling

Jūsų meno įgūdžiai gali būti iš esmės išsaugoti jūsų mažyliui, tačiau išbandykite juos, kai prarandate dėmesio darbe.

Tyrime, paskelbtame žurnale Taikomoji kognityvinė psichologija, dalyviai geriau atliko atmintį ir koncentracijos užduotį, kai jie pralenkė dalį sesijos. Tačiau, galbūt, išlaikykite spalvotieji pieštukai iš šio susitikimo.

Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą