Ar galėtumėte pasikalbėti su kolega apie savo psichinę sveikatą?

Jei turite susirūpinimą dėl savo psichinės sveikatos, akivaizdžiausi pirmieji skambučių uostai yra draugai ir šeima. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kiek laiko dauguma žmonių praleidžia darbe, ar tai prasminga, kad ten būtų visiškai tylūs klausimai?

Finansų paslaugų bendrovė "Legal & General" savo "Not A Red Card" kampanijai siekia aptarti savo psichinę sveikatą darbo vietoje kaip natūralią, nes diskutuos apie naujausią fizinio pasirengimo fad.

Norėdami sužinoti daugiau apie kampaniją ir patarti, kaip rūpintis savo psichine gerove (ir kitais), mes kalbėjome su buvusiu profesionaliu futbolininku Clarke Carlisle, vyru, kuris puikiai atskleidė savo psichinės sveikatos problemas.

Kokie yra ne Raudonosios kortelės kampanijos tikslai?

"Legal & General" bando naudoti sportą ir humorą, kad žmonės, o ypač vyrai, kalbėtų apie psichinę sveikatą savo darbo vietoje.

Vyrai dažniau kenčia nuo nepalankios psichinės sveikatos, o didžiausias savižudybių skaičius yra vyrams nuo 18 iki 44 metų amžiaus.

Mes praleidome daugiau bangų su kolegomis nei bet kas. Kas geriau aptarti tai, kas vyksta jūsų gyvenime ir jūsų darbo aplinkoje, nei tie, kurie su juo eina per tai? Kampanija nori normalizuoti šiuos pokalbius, kad žmonės pradėtų spręsti psichinę savijautą ir paskatintų darbdavius ​​įdiegti darbuotojams tinkamą paramos tinklą.

Kokie pokalbiai žmonės gali turėti apie psichinę sveikatą darbe?

Tarp mūsų psichinės ir psichinės gerovės požiūrių yra didžiulis skirtumas. Jei sakau fizinę sveikatą, tuojau pat eikite į mitybą arba praleiskite - tokie dalykai. Jei norėčiau pasakyti psichinę sveikatą, konotacijos yra nedelsiant depresija ar nervų sistemos sutrikimai - jie visi yra labai neigiami ir sutelkti dėmesį į blogiausią scenarijų.

Štai ką turime pabandyti ir pakeisti, ypač tarp vaikinų. Mes neturėtume nerimu, sakydami: "Šį mėnesį aš nevalgiu bulvių ar kitų angliavandenių, nes girdėjau, kad tai daro ..." Turime kalbėti apie mūsų psichinę sveikatą.

Kai sakau apie psichinę sveikatą, aš nenoriu reikšmingos depresijos ar nerimo ar šizofrenijos, kalbėdamas apie kasdienės gerovės palaikymą. Galėčiau pasakyti: "Aš turėjau praeiti penkias minutes, kol išvažiuoti ir eiti pasivaikščioti, nes aš čia jautėsi šiek tiek klaustrofobijos". Arba: "Aš tikrai negalėjau sutelkti dėmesio, bet tiesiog penkių minučių pėsčiomis tikrai išvalau galvą".

Tai yra apie psichinę sveikatą, tačiau šiuo metu dauguma mūsų nežiūrės.

Tikslas yra kuo anksčiau aptarti nedidelius klausimus, kad būtų išvengta didesnių problemų per liniją?

Tikrai - ankstyvas įsikišimas ir prevencija.

Kilus problemoms, su kuriomis susidūrėte, ar jūs tuo metu negalėjote kalbėti apie juos?

Aš nemaniau, kad galėčiau aptarti juos, nes aš nežinojo, kad kažkas vyksta. Buvo dalykų, kurie, atvirkščiai, buvo akivaizdūs vėliavos, kad kažkas buvo negerai, bet aš tik maniau, kad buvau idiotas, kuris pakartotinai padarė blogus gyvenimo pasirinkimus.

Aš norėčiau išbėgti išgerti, kad atsipalaiduotų, arba valandas ir valandas sėdėti kazino, ar turėti tam tikrą nemokamą seksą, ar žaisti kompiuterinius žaidimus - naują "Splinter Cell" arba "Champ Manager" - valandas.

Kiekvieną kartą, kai tik manau, kad buvau blogas pasirinkimas, aš buvau kvailas, o galų gale galiu pamatyti, kad jie vyko mano gyvenimo laikotarpiais, kur aš tikrai norėjau pakeisti savo emocinę būseną. Tai galėjo būti [dėl] sunkaus nerimo, liūdesio ar sunkios pykčio. Aš nežinojau, kaip jį apdoroti, todėl vietoj to spręsdamas aš pabėgau.

Visi šie išoriniai elgesio veiksmai buvo bandymai pabėgti nuo psichinės sveikatos problemų, tačiau tuo metu aš to nežinojo. Kaip gali kas nors spręsti problemą, jei jie nežino, kad turi problemų? Štai kodėl mes turime pradėti šiuos pokalbius.

Mes turime pradėti suprasti, kokie simptomai yra psichinės sveikatos problemų, kurias gali turėti žmonės, skaičių. Aš nenoriu eiti į GP, kai aš turiu emfizemą, o mano plaučiai yra išjungiami. Aš einu, kai aš kojos dvi ar tris savaites, kad galėčiau pažvelgti į tai.

Kaip jūs vedate šiuos pokalbius į darbo vietą?

Tai pasikeis nuo asmens iki asmens ir darbo vietos į darbo vietą. Kai nuvykau žaisti Northamptone, aš palietėu visus, kiekvieną dieną - aukštąsias penkis arba apkabą, kad sakytų gerą rytą.

Tai leido man įgyti tokio žmogaus elgesį per tam tikrą laikotarpį. Tada praėjus penkeriems ar šešioms savaitėms po linijos aš žinojau, kad jei kažkas, kas paprastai būdavo beprotiškai sukomponuotas ir gerai apsirengęs, viskas buvo nesudegus ir išdildytas dvi ar tris dienas iš eilės, gali būti kažkas, kas vyksta.

Kaip pradedate tuos pokalbius, yra autentiškas ir, kai tik jūs tai atliksite, susidursite su kolegomis, kai galėsite nustatyti bet kokius jų įprasto elgesio skirtumus. Tai nėra vienas konkretus požymis, į kurį reikia atkreipti dėmesį, tai to asmens elgesio pasikeitimas.

Taigi, kad galėtumėte diskutuoti apie savo psichinę sveikatą darbo vietoje, yra geresnių santykių su kolegomis rezultatas?

Taip, ir dažnai tai, ką mes randame, yra mūsų darbo grupių veikloje, turi būti ratifikuota - tai yra leidimai. Jei esate aplinkoje, kurioje tokių pokalbių nėra, tai mažai tikėtina, kad kažkas ją pradės.Tačiau kai tik vienas asmuo tai daro, tai leidžia kitiems tai padaryti. Vienas būdas kovoti su tuo yra tai, kad vyresnioji vadovybė pritaria šiam elgesiui.

Nebijok. Jei esate darbo vietoje, kurioje yra trys ar daugiau žmonių, yra bent du iš jūsų, kurie patyrė kažką! Mes nekalbame apie tragedijas ir nelaimę, nors tai yra žmonių patirties procentinė dalis.

Yra žmonių, kurie prakaito, kai jie pirmą kartą vaikšto į posėdžių salę, arba kovoja už kvėpavimą, kai jie susitinka su naujais žmonėmis arba praranda trumpalaikę atminą dėl kai kurių nepaaiškinamų priežasčių. Tai yra visi maži dalykai, kurie registruojami psichinės gerovės lygiu, ir yra būdų, kaip su jais kovoti. Pasidalijimas su kitu asmeniu ne tik padės jums, nes jausitės geriau, bet tai taip pat padės jiems.

Ką daryti, jei neturite pasitikėjimo bendrauti su kuo nors apie savo psichinę sveikatą? Ar galite žurnaluoti ar kalbėtis su savimi?

Tai puikus mechanizmas ir instrumentas, iš tiesų yra. Mes esame milžiniški žmonės, kurie kalba apie tai, kas vyksta. Jums nereikia būti kaip man, jums nereikėtų visiems pasakyti, bet būtina pasakyti ką nors.

Jei negalite verbalizuoti dalykų, tada rašydami juos ant popieriaus arba kreipdamiesi į veidrodį, toks pat efektyvus kaip ir pirmojo pokalbio. Tai pasireiškia mintyse, kurie šokinėja jūsų galvoje iš savo proto ir kai ką nors ištaria, o jo galia nedelsiant sumažėja.

Tai, ką aš norėčiau pasakyti tai, kas ją užrašo, yra tai, kad jei nenorėsite su kuo nors pasidalinti su juo, tada grįžkite prie jo po dienos ar dviejų. Atsiminkite, kokios buvo jūsų mintys tuo metu - ar tai buvo racionalus mintis? Ir jei ne, kodėl?

REKOMENDUOJAMA: kaip laikyti žurnalą gali padėti jūsų psichine sveikata

Kaip dar galite rūpintis savo psichine gerove?

Aš kasdien reguliuos, kaip pats paprasčiausias būdas laikyti pokalbius. Rytą pabudus, man patinka turėti puodą juodos kavos ir perskaityti mano Bibliją. Tada aš einu dirbti. Tada kiekvieną vakarą nuo 10 iki 15.15 val. Savaitgalį klausiu linksmų klasikų "Smooth FM" su Margherita Taylor arba Myleene Klass ir aš rūkinu savo tabako vamzdį.

Jei to neįvyks, tada pakaksiu penkis, kad paklausti kodėl. Šią rytą neturėjau kavos kavos, nes man teko keliauti šeštadienį į Londoną. Tai viskas gerai. Kadangi, jei šį rytą neturėjau savo kavos kavos, nes aš tikrai nenorėjau išlipti iš lovos ir užsiimti pasauliu, tai gali man pauzė minčiai.

Aš turiu savo bazinį elgesio lygį, kiekvieną rytą ir vakare su savimi. Jei tai pradedama blogai, dažniausiai tai yra geras rodiklis, į kurį reikia atkreipti dėmesį.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą